Home Isolation में डाइट प्लान कैसा हो, यह सब जानना चाहते हैं। सबसे पहले सुबह उठकर गुनगुने पानी में हल्का नमक डालकर कुल्ला करें। इसके बाद एक कप पानी, इसमें 4 से 5 तुलसी के पत्ते, गिलोय की एक ताजी छोटी गांठ, आधा कटा नींबू निचोड़क व सेंधा नमक मिलाकर उबालकर छानकर लें इसे आप चाय की तरह सिप कर धीरे-धीरे पी सकते है।
इसके अलावा यदि आपके घर मे आंवला का रस है तो इसे 30 से 50 एमएल ले सकते हैं। इन सभी को आप आसानी से अपने किचन में भी तैयार कर सकते हैं। इसके बाद प्राणायाम करें व हल्का शारीरिक व्यायाम भी करें। यदि आपको भूख अच्छी लग रही हो तो आप बादाम, काजू आदि के 2 से 4 टुकड़े पानी में अच्छी तरह से भिगोकर लें। यदि आंवले का मुरब्बा हो तो इसे भी आप ले सकते हैं।
अब एक दो घंटे के बाद यानि लगभग 9 बजे काली मिर्च, लौंग 2 से 3, आधा कटा टुकड़ा अदरक, दालचीनी के पत्ते 1 से 2 और काला मुन्नका 1 से 2 इसको उबालकर छानकर आधा कप शेष रहने पर आप ले लें। दिन के खाने में मूंग की दाल की खिचड़ी या एक सामान्य भोजन दाल, जिसमें काली मिर्च, हींग, अजवाइन, लहसून का तड़का लगा हो रोटी और लौकी आदि की सब्जी के साथ ले सकते हैं। इसके बाद 2 से 3 घंटे के बाद नींबू पानी या नारियल पानी ले सकते हैं।
दिन में थोड़ी चहलकदमी करें और अपनी इच्छा के अनुसार अच्छे साहित्य या किसी रुचिपूर्ण क्रियाकलापों में स्वयं को व्यस्त कर लें। रात के भोजन को हल्का रखें। चपाती और हरी सब्जियां जैसे लौकी की सब्जी, दलिया, ओट्स आदि ले सकते है। सोने से पहले गुनगुने दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाकर अवश्य पीना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण है, भाप लेना इसे नियमित अंतराल पर अवश्य लें।
soure – DJ